cykl trening

Wodyn wszedłem tylko zeby Ci pogratulowac profesjonalizmu. Jesteś naprawdę wielki. Mam tez do Ciebie małe pytanko. Ćwiecze teraz w pierwszej grupie 2 cykl treningu Michaila. I zauważam super efekty, masa ładnie idzie do przodu, no i zacząłem robić nogi co też już da się zauważyć. Strasznie zacziekawił mnie trening 15-10-5 i zastanawiam się w [...]

[...] powtórzeń, bo pracuję nad siłą, a w tym zakresie i odpowiednim oporze będzie się lepiej rozwijała. Progresję z ręcznikiem do pociągania jednorącz planuję dodać po tym 'cyklu' czyli za te ok 6-7 tygodni. wisnia, dzięki za radę, ale na razie będę robił w chwycie zamkniętym i utrudniał nogami(Hold L-sit/Hollow Body). MojeImie kojarzę Cie z [...]

[...] opadałem na tej lewej nodze do tyłu, RLL - gładko idzie, statyki - b. fajnie. W rozciąganiu też zauważam, ze coraz lepiej i to cieszy. Optymistyczna myśl to taka, że do wakacji nauczę się side split, ale pożyjemy, zobaczymy. W głowie mi już następny cykl, nowy plan, ale zobaczę czy tylko ten piątek czy jeszcze następny tydzień pojadę tym.

[...] wychodzi. 5. Stosowałem już zatrzymania izometryczne, bo łatwo idzie i myślałem nad 2.5 - 5kg na klacie, aby ciężej było. Również wpadł mi do głowy już podział na następny cykl i możliwe, że będę trenował raz przód karku(kładę się na brzuchu i staram się unieść ciało na samej głowie - ciężkie, ale z czasem będzie lepiej tak sądzę), no i tył [...]

[...] robił jak wyżej, jeśli uznam, że 4 seria wejdzie to tak zrobię. Po statykach poszedłem zrzucić muł, a potem na basen(sauna) - regeneracja i od poniedziałku nowy trening, nowy cykl, przejście z FBW na split(push/pull) i zobaczymy jak to będzie. Jutro wkleję plan, bo go muszę jeszcze zmodyfikować. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-01 18:59:53

[...] trening to dopiero przygotowanie do ćwiczenia na serio i wielkich efektów nie ma się co spodziewać po nim. Ćwicz cierpliwie, przykładaj się do treningów i jak skończysz ten cykl i zaczniesz wolne ciężary to coś powinno się ruszyć. I pamiętaj co Ci Obli napisała: "dziewczyno ty sie przede wszytskim powinnas zabrac za konkretne cwiczenia i na pol [...]

[...] trening to dopiero przygotowanie do ćwiczenia na serio i wielkich efektów nie ma się co spodziewać po nim. Ćwicz cierpliwie, przykładaj się do treningów i jak skończysz ten cykl i zaczniesz wolne ciężary to coś powinno się ruszyć. I pamiętaj co Ci Obli napisała: "dziewczyno ty sie przede wszytskim powinnas zabrac za konkretne cwiczenia i na pol [...]

[...] przerwie długiej dosyc start od 6 miesiecy 6.-białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g cięzko utrzymać w normie 7.susta 350 co 4-5 dni po 1,5 ml deca tak samo cykl około 2,5 miesiąca po 20 strzałów 8.trening co 3 dzien 9.cel zbudowac wiekszą masę pobudzic organizm 10.zakonczony cykl 3 dni temu 11.tendencja do brzucha [...]

Właśnie o to mi chodziło :D ,ale dzięki za rozpiskę.Pozdrawiam , stosuję od jutra. Mam nadzieję ostatnie pytanie.Jak pamiętasz rozpisałeś mi trening na 3 cykle.Właściwie w następnym tygodniu powinienem kończyć cykl 15-12.Czy mam przedłużyć ten cykl czy kontynuować normalnie (za tydzień przejść do 8-7) ,a wyciskanie robić wyżej wyjaśnionym sposobem [...]

Pisałem troszkę wyżej że nie chcę brać Metanabolu i bede sie tego trzymał...miałem wlasnie robic cykl na mecie, tesciu i dece ale jednak nie... Wieć może tak jak kolega wyzej npp i propionat czy enen jak mozesz to rozpisz mi taki cykl lodzianin1...a w kwestii treningu widzalem ze pare razy ludzie wysylali treningi innym...chodzi mi o taki trening [...]

[...] Brzuszek troche inaczej niż było planowane bo zrobiłem 3x12 brzuszków z 20kg na brzuchu + z kolegą odpychanie nóg i wstrzymywanie aby nie uderzyły w ziemię :P I nastepnie podciąganie kolan do brody w zwisie. Trening uważam za udany ;) Od poniedziałku zaczynam cykl. Mam możliwość kupienia 200 tabletek HMB za 25zł . Warto dołożyć je do supli?

[...] na eksperyment z HMB mnie póki co nie stać - odłożę to do masy w zimie 2) do całości dołączę CLA Olimpu i może HCA, zależy od ceny... 3) 14 dni przerwy z Thermą, kolejny cykl tak długi, żeby starczyło na 28 dniowy w czerwcu (teraz biorę 1tabs w dni treningowe; wtedy chcę 6 treningów w tygodniu + 2tabsy) WYNIKI: Jak piszecie, waga nie jest [...]

[...] 43 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: 3500 kcal, nie licze makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu krótki cykl na prop, enan. Teraz 12 tyg enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ok. 3 lata temu krótki [...]

Ok odkopuje bo nie sensu zakladac temat nowy plany sie troche zmienily mam cykl 1-12 prop 100mg e2d 1-12 npp 100mg e2d I teraz pytanie chcialem ten cykl juz zaczynac ale sie wstrzymalem bo chce zeby jakis byl tego efekt a teraz troche jestem podlany a jak wejde z tym cyklem to sadze ze jeszcze bardziej sie podleje i zamiast suchego miecha wyjdzie [...]

Cykl jest przemyślany i w pełni świadomy. Co do treningu to właśnie tak w chwili obecnej do niego podchodzę - chcę wejść w trening. Wrzucę na dniach ogólny zarys jadłospisu (kilka drobnych elementów będzie elastycznych) tylko znajdę chwilkę aby dokończyć liczenie tego i ustalanie odpowiednich proporcji makro. Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu [...]

Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]

[...] sidzie nachwytem (5 serii progresja ciezaru) 5. Uginanie nadgarstkow ze sztanga w sidzie podchwytem (5 serii progresja ciezaru) To by bylo na tyle. Oczywiscie jest to tylko cykl 4 dniowy nie uwzglednilem tu przerw pomiedzy tymi dniami gdyz chodzi mi o ocene samej w sobie rozpski. Przede wszystkim: <>czy dobrze polaczone sa partie [...]

[...] hp chcesz przesiąść sie na lichutkie w porównaniu z nimi nitro...? " tak się teraz zastanawiam... co przyjąć po tych stackach? cos co nie zawiera kreatyny? ( za dlugi cykl kreatynowy tez podobno nie moze byc) prosze o pomoc:) pozdrawiam! apropos... zadnych bledow pomiaru nie ma... wszyscy mowia mi ze mam zawsze reke "nabita" [...]

Witam, wkleje to tu jeszcze raz.. staz : kilka lat, teraz byly wakacje to nic, od 4tygodni trening ogolny cel : masa, cykl 50-60dniowy na mono kretki uwagi : odpowiadaly by mi 4dni, ale raczej nie mam zamiaru na silowni robic dluugich maratonow. Plan: -poniedzialek " Nozki " - przysiad ze sztanga - 5seri - 15<12<10=8=8 - [...]

Siema prosze o ocene mojego planu,poprawienie go i o jakies cenne wskazowki. Mam 18 lat 180 cm 75 kg. Moim celem jest masa jak i sila.Ten cykl zaczynam od dzis do konca bierzacego roku. Na barki pewnie powiecie ze robie za duzo cwiczen lecz jest to moj priorytet i nie odpuszcze tego. Poniedzialek=klatka + plecy Klatka wyciskanie sztangi lezac [...]